Οι 5 πτυχές της ολιστικής υγείας

Η υγεία μπορεί να μετρηθεί με πολλούς τρόπους και συχνά χωρίζεται σε μια ποικιλία αριθμών και διαγνώσεων που δεν παρέχουν συχνά την καλύτερη εικόνα για το πώς πρέπει να φαίνεται ένα πραγματικά υγιές σώμα και μυαλό.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ;

Η ολιστική υγεία ή η ολιστική θεραπεία συχνά ορίζεται ως μια μορφή θεραπείας που απευθύνεται σε ολόκληρο το άτομο: το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Αυτό το είδος ολιστικής θεραπείας συχνά περιλαμβάνει πολλά δωρεάν φάρμακα και εναλλακτικές πρακτικές υγειονομικής περίθαλψης. 

Μερικές εναλλακτικές πρακτικές υγειονομικής περίθαλψης που συχνά βρίσκονται στο πεδίο της ολιστικής υγείας είναι:

• Η χειροπρακτική
• Η βοτανολογία
• Το μασάζ
• Το ρέικι
• Η γιόγκα/ο διαλογισμός
• Ο βελονισμός
• Η φυσικοθεραπεία
• Το personal training

ΟΙ 5 ΠΤΥΧΕΣ ΤΗΣ ΟΛΙΣΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ: ΣΩΜΑΤΙΚΗ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ, ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ, ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΗ

ΣΩΜΑΤΙΚΗ

Η σωματική μας υγεία είναι αυτό που σκέφτονται οι περισσότεροι όταν σκέφτονται την υγεία. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή είναι το φυσικό σώμα που συχνά μας δείχνει φυσικά σημεία και συμπτώματα είτε βέλτιστης είτε μη βέλτιστης υγείας. 

Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε την σωματική σας ευεξία:

• Κοιμηθείτε για 8 ώρες κάθε βράδυ. 
• Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά τρόφιμα και βιολογικά προϊόντα.
• Διατηρήστε ισορροπημένο το σάκχαρο στο αίμα τρώγοντας γεύματα και σνακ που περιέχουν λίπος, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες κάθε 3-4 ώρες.
• Κινήστε το σώμα σας για 30 λεπτά κάθε μέρα. Ενώ η ρουτίνα άσκησης κάθε ατόμου είναι διαφορετική, όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τουλάχιστον 30 λεπτά κίνησης κάθε μέρα.
• Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα υδρογονωμένα έλαια που είναι εξαιρετικά φλεγμονώδη και μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιας νόσου.
• Μην καπνίζετε και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ

Παρόλο που συχνά τη παραβλέπουμε, η συναισθηματική μας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική μας υγεία.

Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τη συναισθηματική σας υγεία:

• Αναζητήστε θεραπεία όταν χρειάζεται. Η θεραπεία είναι ουσιαστικό μέρος της υποστήριξης της συναισθηματικής μας υγείας και πρέπει να χρησιμοποιείται όποτε είναι απαραίτητο.
• Εξασκηθείτε στις συνήθειες προσοχής και μείωσης του στρες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τα καθημερινά στρες της ζωής. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε τη βιβλιοθήκη The Well.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει σε θετικότητα σε περιόδους άγχους.

ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ

Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι στη γη έχουν βαθιές σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και την κοινότητά τους. Γι’ αυτό συχνά η θρησκεία συνδέεται με την ευτυχία, καθώς μπορεί να παρέχει μια βαθιά αίσθηση κοινότητας και υποστήριξης, ανεξάρτητα από την πίστη που επιλέγει ένα άτομο.

Τρόποι που μπορείτε να υποστηρίξετε την κοινωνική σας υγεία:

• Αφιερώστε χρόνο για προσωπική σύνδεση. Ενώ η τεχνολογία μάς επέτρεψε να αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι, η εικονική σύνδεση εξακολουθεί να μην μας παρέχει το ίδιο επίπεδο ευτυχίας με την προσωπική σύνδεση.
• Συμμετέχετε στην τοπική σας κοινότητα. Είτε αυτό γίνεται μέσω της εκκλησίας σας, τοπικών εθελοντικών οργανώσεων, συλλόγων ή προγραμμάτων στο σχολείο των παιδιών σας.
• Θέστε όρια με τους ανθρώπους στη ζωή σας που μπορεί να αυξήσουν το άγχος ή να προκαλέσουν τοξική ενέργεια. Επίσης, μην φοβάστε να απομακρυνθείτε από φιλίες και σχέσεις που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας.

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ

Η πνευματική ευεξία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να γίνετε θρησκευόμενοι. Αντίθετα, η πνευματική σας υγεία πρέπει να εστιάζεται στο πώς συνδέεστε με την εσωτερική ψυχή σας και στον κόσμο γύρω σας.

Τρόποι για να υποστηρίξετε την πνευματική σας υγεία:

• Περάστε χρόνο στη φύση.
• Κάντε λίγα λεπτά διαλογισμό καθημερινά.
• Εάν είστε θρησκευόμενοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασκήσετε την πίστη σας.

ΨΥΧΙΚΗ

Η τελευταία πτυχή της ολιστικής υγείας είναι η ψυχική μας υγεία, η οποία συχνά επικαλύπτεται τόσο με τη συναισθηματική όσο και με τη σωματική μας υγεία. Η μεγάλη διάκριση μεταξύ της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας είναι ότι ενώ η συναισθηματική μας υγεία αναφέρεται κυρίως στην καθημερινή διάθεση και τα συναισθήματά μας, η ψυχική μας υγεία αναφέρεται στις γνωστικές μας ικανότητες που επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας.

Τρόποι που μπορείτε να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία:

• Διατηρείτε πάντα το μυαλό σας ενεργό αναζητώντας ευκαιρίες μάθησης και πρακτικές επίλυσης προβλημάτων που προκαλούν τον εγκέφαλό σας.
• Καταναλώστε θρεπτικά συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που θα βοηθήσουν στη μείωση της συνολικής φλεγμονής και θα υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και την κατανάλωση ψυχαγωγικών ουσιών.
• Βελτιώστε την υγεία του εντέρου με φαγητά, όπως ζωμό οστών, πρεβιοτικά και προβιοτικά. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος συνδέεται άμεσα με το έντερο, ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητο για ένα υγιές μυαλό.